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[ 面試指南 ] 廈門獵頭維爾斯-當心!別讓旁人的壓力傷了你自己



 


     在職場中,我們一天大部分的時間和同事相處,是不是有這樣的情況:同事們不停的進出辦公室,左邊或者右邊的同事一直“咚咚咚”地在桌上敲筆,上司們總是緊鎖眉頭反復嘆氣……這些事情可能對你來說很平常,但是你不知道,這樣的事情可能會傷害到你自己。


       美國《赫芬頓郵報》最新載文指出,這就是二手壓力。美國壓力研究所海蒂·漢納博士說,人們通常會將別人的行為視作對自己的威脅。當意識到來自別人的壓力環繞自己周圍時,大腦就會發出“你也應該焦慮”的信號。

       家庭。夫妻之間、父母與子女之間都很容易相互傳染二手壓力。美國壓力管理專家喬丹·弗里德曼舉例說,如果爸爸因為工作壓力太大,忘了下午接孩子放學,孩子就會感到不安和害怕,這種情緒隨后會傳遞給媽媽,爸爸則會因為愧疚而承受更大的壓力。再比如,父母回到家還忙工作,孩子就會覺得爸爸媽媽根本沒時 間跟自己玩、談心,進而感受到壓力。弗里德曼說,家庭中的二手壓力很容易形成惡性循環,甚至將親人關系推到冰點。通常,在巨大心理壓力和情感孤獨的雙重作 用下,人體免疫力會被削弱,各種身心問題也會隨之而來。

       單位。辦公室里,焦躁、發怒、愁容滿面的同事是二手壓力的主要來源。如果身邊有位同事總是步履匆匆、忙忙碌碌,你就會因為難于跟他溝通,或猜測他更受重視而引發壓力反應。領導的表現更是二手壓力的重要來源。比如領導最近表現得很焦躁,總是長吁短嘆,下屬就會猜測是否公司效益下滑了,是否有什么不好的事要發生了。這些二手壓力傳播,不僅會導致工作效率下降,更會讓員工感到身心疲憊,甚至引發壓力肥、胃病等問題。

       路上。你走在路上,突然身旁的人甩給你一個不悅的表情;前面一個走得很慢的人,你卻怎么也沒辦法超越他;開車的時候遇上堵車,于是周圍喇叭聲響成一片……這些你在路上經常會遇到的事,都可能成為壓力的傳染源,讓人感到焦慮和憤怒。與其他二手壓力不同,路上產生的壓力不僅會損害自身的健康,還可能引發 交通事故,影響到別人的安危。

       愛情。浪漫關系也逃不出二手壓力的咒符。試想一下,如果伴侶非常有興致地邀請你共進晚餐,你卻正疲于應對來自工作的壓力,根本沒心情赴約,掛他的電話、直接拒絕、臨時爽約等,都會讓伴侶感受到二手壓力,因而變得沮喪失望。弗里德曼說:“如果這樣的事情發生多了,他就可能變得比你還冷漠。二手壓力好比 一條濕毛毯,會熄滅人的激情和親密。”一旦分手,正常的生活規律被打亂,身體也會隨即出現不良反應。特別是女性,在面臨感情失敗的巨大壓力時,罹患心臟病 的風險比沒有同種壓力的女性要高3倍。

       越是關系親密的人,對你造成的影響就會越大。反之,一個與你毫無關聯的人做出的舉動,你不會關心在意,也就不會有壓力。面對無處不在的二手壓力,最好能學會從以下5點減少傷害。

       第一,二手壓力可以避開,只要你離開周圍的壓力圈就行。弗里德曼建議,盡量不要把自己置于二手壓力的環境,比如人山人海的地方、交通嚴重堵塞的道路、排得很長的隊伍等。如果無法避開,就應該學會自我化解。比如,明確地告訴自己,他這樣做并不是在針對你。

       第二,漢納博士認為,每個人都應該學會自我保護、自我放松,以降低二手壓力帶來的危害。建議每工作1小時就休息5分鐘,常常拉伸身體、做做鍛煉,試一試冥想,多培養自己的幽默感等。一旦壓力產生,還可以換個環境幽雅的地方喝喝茶,去有綠植的地方散散步,聽聽音樂等。如果這些對排解壓力都沒有效果,就可以采取“他助”的方式,找專業人士咨詢。

       第三,弗里德曼建議,要善于進行自我暗示,給自己備一個“減壓閥”。一碰到二手壓力,就馬上告訴自己:“這不關我的事,只是他個人的想法”。在進行這種正面的自我暗示之前,需要先分清是什么事,是否確實與自己無關。

       第四,把眼界放寬,煩惱自然就縮小。張侃說,態度決定一切,只要能讓自己看更遠,看更開,就會覺得,眼下發生的小事完全沒有苦惱的必要。

       第五,漢納建議,平時應該把生活中讓人感動、感恩的瞬間都記錄下來,它會讓你隨時充滿正能量。這種積極的態度就像一堵保護墻,可以將負面情緒隔絕在外。經常傳播二手壓力的人需要反思自己,單純的發泄能否解決問題?如果不能,就要分析什么導致了自己的壓力,然后對癥治療。應該意識到,把自己的不愉快強加給別人的做法,是有損自身素質的一種表現,損人不利己。

     來源:  發表時間:2014/4/17 [關閉窗口]
 
 

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